患慢性盆腔炎 自我按摩可缓解

慢性盆腔炎主要表现为下腹部不适，有坠胀和疼痛感觉，下腰部酸痛，月经和白带量增多，可伴随疲乏、全身不适、失眠等症。在劳累、性交后、排便时及月经前后症状加重。

1.豫备式

取座位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背堆叠，轻轻放在小腹部。双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2.揉按脾俞穴、胃俞穴

双手握拳，将拳背第2、3掌指关节放在脾俞穴、胃俞穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：健脾和胃，祛湿止带。

3.揉按肾俞穴

两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余4指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：温补肾阳，强腰壮骨。

4.搓擦腰骶

将双手掌分别放在腰部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分钟，以腰部发热为佳。

功效：强腰健肾，活血通络。

5.团摩下腹

左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉0.5～1分钟，以腹部发热为佳。

功效：益气壮阳，调经止痛。

6.揉按中脘穴

右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在中脘穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：疏肝和胃，健脾利湿。

7.揉按关元穴

右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在关元穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：益气壮阳，调理气机。

8.搓大腿内侧

将左（右）手掌心紧贴在同侧大腿内侧，适当用力搓擦0.5～1分钟，以皮肤发热为佳。

功效：健脾益胃，理气散寒。

9.合按内关穴、外关穴

将1手中指和拇指放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对适用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。

功效：安神平静，和胃理气。

10.按揉足3里穴

将1手食指与中指堆叠，中指指腹放在同侧足3里穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。双下肢交替进行。

功效：补脾健胃，调和蔼血。

11.揉按3阴交穴

将左（右）下肢平放在对侧膝上，用右（左）手拇指指腹放在3阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双下肢交替进行。

功效：平静安神，调经止痛。

12.搓足心

将左（右）下肢平放在对侧膝上，以右（左）手掌心反复搓擦足心约0.5～1分钟，以足心发热为佳。双足交替进行。

功效：平静安神，通关开窍。

以上手法每天早晚各做1遍，还应积极配合其他方法医治。平时注意营养、休息和适当锻炼。注意个人卫生，避免寒凉和湿润刺激，控制房事。

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