原发性痛经是什么呢？ 缓解痛经的4个妙招

痛经，或称为经期疼痛，是妇科疾病人最多见的症状之1。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物医治。周期性的经期疼痛是常见的并且产生于大多数月经周期。痛常常为绞痛并伴随下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

原发性痛经是甚么呢？

痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，而继发性痛常常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜瘜肉和月经流出道阻塞。因此，继发性痛常常伴随其他妇科症状，如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕。

原发性痛经与继发性痛经相比，更常在月经来潮后即开始。而疼痛的特点没有甚么不同，原发性痛经的诊断只有在排除器质性病变后才可做出。

原发性痛经最多见于20⑶0多岁女性，然后随着年龄的增长产生率逐步降落，而继发性痛经逐步增多。最近的世界性的总数报道痛经的产生率约为17⑻0%。由于定义的不同和调查方法的不同，使我们很难得出痛经真实的产生率。除非痛经的症状影响到生活质量，否则女性不会去看医生。

减缓痛经的4个妙招

1、推拿方法帮助减轻疼痛

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或贴上暖宝宝就会感觉疼痛少1些。这类体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡1泡温泉或在家多泡澡。

另外也能够多揉按肚脐周围来改良骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，MC来的时候千万不要进行盆浴。如果这时候疼痛难忍，可以按压中极穴10⑵0分钟，可以有效减轻痛感。

2、减少痛经多服用维他命

医学证明维他命摄取充足可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食品，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。

而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食品，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改良骨盆腔的血液循环，减缓骨盆腔充血的疼痛。

3、利用汤剂“吃”掉痛经

出现痛经的女性讨厌吃药没关系，服用汤剂也能够去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各5钱，桂皮适当炖煮来吃；

痛经伴血色稀淡、头晕眼花、腰膝酸软的，可以用当归2钱、黄耆1两、鸡1/4只或排骨4两、虱目鱼半尾炖汤。这些食品在秋冬季节吃，不但可以减缓痛经，还具有驱寒的疗效。

4、补充矿物资

除补充维他命、服用汤剂，女性多补充钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。

服用钙质的女性，较未服的人经痛概率下降。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经来访前及期间，增加钙及镁的摄取量。

富含钾的食品：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、土豆、葡萄、西葫芦等。

富含钙的食品：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。

富含镁的食品：全麦（带麦麸、麦胚芽）、大豆、坚果（核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等）、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。

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